Дефіцит вітаміну C погано впливає на сон

Share on Facebook

 

Як виявилося, причиною проблем зі сном може бути нестача в організмі вітаміну С і фолієвої кислоти.

 

вітамін С

Якщо ти страждаєш від проблем зі сном, то тобі, швидше за все, потрібно переглянути свій раціон.

Дослідження, опубліковане в журналі «Appetite», показало, що існує вагома відмінність між раціонами людей, які страждали від недосипання, і тими, у кого не було проблем зі сном.

Ті з добровольців, хто спав менше 5 годин, як правило, рідше вживали в їжу продукти, що містять вітамін С і селен, багатими джерелами яких є горіхи і м'ясо.

Також вчені помітили, що вживання їжі часто і маленьким порціями краще впливає на сон, ніж прийом великої кількості їжі пару разів на день великими інтервалами.

Додайте Ваш коментар

Ваше ім'я (псевдонім):
Ваша адреса електронної пошти:
Коментар: