Звичайно, для цього потрібно докласти певних зусиль, інколи, навпаки, ніяких. І на це підуть роки. Але дотримуючись взятого курсу, з часом ситуація почне змінюватись з наростаючою швидкістю і зупинити її буде непросто.
Тому, щоб не гаяти часу, приступимо.
Підхід до справи має бути серйозним, щоб потім можна було всмак насолодитись шкодуванням про безцільно прожиті роки.
Ваші дії по вкороченню віку повинні стосуватись переважно руху, їжі та режиму.
Якщо ви не рухаєтесь, ви впевнено стаєте на шлях розвитку порушеного обміну речовин. Це досить романтично, бо незабаром до вас завітає перший ваш друг - Атеросклероз. Хто-хто, а він знає, що таке серцеві справи! Він змусить ваше серце стискатись і завмирати. Хіба це не романтично?
Вам може здатися, що цього не так легко досягти, але статистика кричить, що у віці 30-35 років 75% чоловіків і 38% жінок мають вже свого Атеросклероза, а у 55-60 років майже 100% - вже з ним! Поспішайте: швидкими темпами набирайте вагу, бо 4-5 кг зайвого жиру в організмі вже створює всі умови для розвитку атеросклерозу.
Але Атеросклероз не любить самотності. Тому він намагатиметься якнайшвидше познайомити вас із Високим Тиском. Цей пан із надмірної симпатії до вас стискатиме вашу голову, як лещатами, викликаючи запаморочення аж до нудоти. Можливо, вам це прийдеться до смаку, тому для прискорення зустрічі з ним їжте побільше, а рухайтесь поменше!
Оскільки кожен третій українець знайомий з Високим Тиском, вам, можливо, захочеться теж увійти до їх числа. Як правило, тиск підвищується під час стресу - коли людина налякана чи роздратована і наднирники виробляють гормон стресу - адреналін, який змушує серце битися сильніше і частіше, внаслідок чого тиск підвищується.
Тому якщо кожна дрібниця дратує вас і ви заводитесь з півоберту - ви на вірному шляху. І не забувайте при цьому добряче їсти смажене, жирне та солодке, бо кожні 5 кілограмів зайвої ваги "несуть із собою" 5-10 зайвих міліметрів ртутного стовпчика.
Ну як вам перспектива? Ви про це мріяли? Якщо так, продовжуємо.
Потрохи у вас почне змінюватись осанка - фігура в профіль нагадуватиме елегантний знак питання, оскільки без вправ мінятиметься будова скелету.
Якщо ж ви до цього додасте майже цілодобове сидіння перед монітором комп'ютера, вам, як і іншим вашим однодумцям, пощастить - ви познайомитесь із Остеохондрозом, який завжди буде з вами - вдень та вночі нагадуватиме вам про себе дружнім хрустом у суглобах, онімінням шиї та болями у попереку.
Ваш майбутній друг Остеохондроз, як і ви, ненавидить жодних фізичних занять. Зустріти свого Остеохондроза під силу кожному, починаючи навіть з 25-річного віку. Щоб прискорити зустріч, просто ніколи не робіть зарядки, жодних вправ і обов'язково багато годин, без перерв, без зміни положення, сидіть скоцюбившись біля монітора в соціальних мережах чи заплутайтесь у всесвітній павутині.
І це обов'язково спрацює! Запевняю вас - ви стопудово з ним здибаєтесь, бо за поширеністю Остеохондроз займає третє місце після серцево-судинних та онкологічних захворювань.
Якщо ви десятою дорогою обминатимете спортивні зали, то м'язів у вас ставатиме все менше і менше, а натомість з'явиться молодий жирок, що наростатиме, як дріжджове тісто.
Крім того, і це не може вас не порадувати своєю перспективою, без вправ стають крихкими і легко ламаються кості, прийде пора познайомитись із Остеопорозом! Бо всілякі там гантелі та тренажери - ворог остеопорозу аж до глибокої старості, але так довго жити не входить у ваші плани, чи не так?
Ну, і це ще не все. Щоденні відвідини фаст-фудів, любов до тістечок з кремом, солоних чіпсів, газованих лимонадів, яскраво-рожевих сосисок, білого пухкого хліба і ненависть до свіжих овочів та фруктів покличуть до вас у гості ще одного дружка - Ожиріння.
Та і ну її, ту тонку талію, кубики на животі, жвавість ходи! Фізкульт чи то пак крісельний привіт тобі, еротично тремтячий целюліте і круглий животику! Правильно хтось сказав, що хорошої людини повинно бути багато. Краще - дуже багато, кілограм так на 120 мінімум. На шляху до цієї мети вас стисне у солодких обіймах Цукровий Діабет.
І не противтеся йому! І далі не йдіть на той стадіон, бо ще чого доброго, скинете дорогоцінні десятки кілограмів, такою непосильною, жувально-сидячою працею набутих, ще чого доброго у вас знизиться рівень цукру у крові і ви знову захочете жити...
Краще добийте себе сигаретами та алкоголем. Це діло. Тут взагалі перспективи відкриваються, тобто закриваються, чого вам, в принципі, і треба. Від такого способу життя досить скоро на горизонті вам весело помахають тремтячими ручками брати-близнюки Інсульт та Інфаркт і не забариться Хвороба Альцгеймера.
У такій дружній компанії, швидше за все, ви довго не протягнете. Можливо, доведеться порадіти тривалому лікуванню в лікарні, але і там багато чого залежатиме від вас, бо ж, як відомо, лікар може вас полікувати і навіть вилікувати, але зробити себе здоровим можете тільки ви. Бо ще дідусь Авіцена казав: "Нас троє - ти, я і хвороба. На чий бік станеш, той і переможе".
І тут вам знову всі козирі в руки! Навряд чи ви зійдете з фінішної прямої, на яку так впевнено зараз вступаєте, ігноруючи всі рекомендації лікарів щодо здорового способу життя. Для закріплення пройденого матеріалу складемо список необхідного для того, щоб швидше, ну, коротше, самі знаєте що.
1. Мало, максимально мало рухатись. Жодної фізичної активності; особливо уникати тих, щоденних, рекомендованих Всесвітньою організацією охорони здоров'я, 30 хвилин занять спортом.
2. Ніяких 10 тисяч кроків для здоров'я, а лише пару - до холодильника, туалету, крісла перед монітором, супермаркета та ліжка. Пізніше додадуться кроки до поліклініки, але, радує, що недовго чекати.
3. Обов'язково курити. Це викличе хронічний спазм судин, як головного мозку, внутрішніх органів та шкіри. Можливо, вам вдасться докуритись до Облітеруючого Атеросклерозунижніх кінцівок, коли єдиним виходом може бути лише ампутація.
