Як очистити та розвантажити організм перед святами?

Share on Facebook

Очищення організму за допомогою спеціально підібраної дієти складає основу програм детоксикації органів і організму в цілому. Правильно складена дієта для очищення організму допоможе не тільки скинути зайві кілограми, але й відчути себе молодше та здоровіше.

495

В наш час дуже складно знайти їжу, яка б не містила штучних добавок. Вживаючи таку їжу, в наш організм потрапляють важкі метали, пестициди та інші отрути. Малі дози цих речовин не викликають отруєння організму, але накопичуються в ньому. Таким чином, основне завдання будь-якого способу очищення організму — вивести небезпечні речовини, що накопичилися в ньому з плином часу. 

Відмінність дієти з метою очищення організму від дієти для схуднення полягає в тому, що в очисній дієті не обмежується кількість спожитої їжі. Але в той же час, з раціону необхідно виключити всі висококалорійні продукти. Основа очищувальної дієти — сирі та свіжі рослинні продукти з невеликим додаванням білків і малим вмістом жирів, а також трави для очищення тих чи інших систем організму. 

Тривалість такої дієти — не більше тижня. Більш тривалий термін не бажаний. Дієтологи рекомендують один раз провести повний місячний курс очищувальної дієти, а потім повторювати трьох-чотирьохденні курси один раз на кілька місяців. 

Природне очищення організму від забруднюючих речовин виконують кишечник, печінка, лімфатична система, нирки та шкіра. Коли вони працюють добре, виводячи токсини з організму, в очищувальних дієтах немає необхідності. З віком або в результаті перенесеного захворювання, можуть відбуватися ті чи інші збої в їхній роботі. 

Інтоксикація організму має такі прояви:


1. Головній біль, загальне нездужання. 

 

2. Дратівливість, стомлюваність.

3. Висипання на шкірі, кола навколо очей. 

 

4. Проблеми з випорожненням кишечника.

Очищувальна дієта необхідна:


— При переїданні, порушеному режимі харчування; 

— При вживанні висококалорійних, перероблених продуктів, а також продуктів, що містять штучні добавки;

— Після хвороби — для позбавлення організму від залишків лікарських препаратів; 

— Всім, хто курить, зловживає алкоголем і т.п.;

— Для жителів екологічно несприятливих районів. 

Що важливо в ході проведення очищувальної дієти?


1. Регулярно вживати їжу: рослинні продукти, фрукти, овочі, насіння, горіхи, трави. 

 

2. Пити достатньо води (фільтрованої, талої, столової мінеральної) та іншої рідини: трав’яні настої, соки.

3. Вживати чисті, натуральні продукти, які не зазнавали обробки і т.п. 

 

4. Не вживати кофеїн, алкоголь, тютюн, харчові добавки, вітаміни, по можливості — ліки (крім самих необхідних).

 

5. Не вживати спеції, сіль.

6. Обмежити вживання м’яса (дозволяється риба). 

 

7. Необхідні регулярні фізичні навантаження: вони покращують роботу органів виділення.

8. Повноцінний сон. 

Для очищення кишечника: корінь солодки, лопух, корінь щавлю, оливкова олія, овочі, вода. 

 

Для очищення крові: кропива, цибуля (ріпчаста, цибуля-порей) , ехінацея, часник, кульбаба.

Для очищення печінки: корінь щавлю, м’ята перцева, лопух, розторопша, календула, корінь кульбаби, оливкова олія, петрушка. 

 

Для очищення лімфатичної системи: розмарин, імбир, ехінацея, корінь щавлю, календула.

Посилити потовиділення і вивести токсини допоможуть: гірчиця, часник, перець, чебрець, зелений чай. 

Враховуючи всі вище перераховані вимоги, а також сезонні умови, ви можете самі скласти меню очищувальної дієти. Як приклад наведемо один з варіантів такого меню: 

Сніданок: фрукти або ягоди, трав’яний або зелений чай. 

 

Другий сніданок: насіння або горішки — білкова їжа.

Обід: овочевий суп, салат або рагу. Дозволяється невелика порція вареної риби. 

 

Полуденок: фрукти, трав’яний або зелений чай.

Вечеря: овочевий суп і невелика порція білкової їжі (так само, як і в обід). 

Внаслідок різкого скорочення вуглеводів і низької калорійності їжі, під час проведення очищувальної дієти можуть бути деякі нездужання: головний біль і слабкість. До кінця дієти організм зможе пристосуватися до такого режиму харчування, і подальші очищувальні дієти будуть переноситися легше.

Добавьтe Ваш комментарий

Ваше имя (псевдоним):
Ваш адрес почты:
Комментарий: